Pranavam Yoga Studio

クラス内容

ハタヨーガ - Hatha Yoga -


ハタヨーガとは、相反する二つのエネルギーが「ヨーガ=ひとつになる」という意味が
あります。

美しい花に雄蕊と雌蕊があるように、電気がつくにはプラスとマイナスが必要なように、 私たちの中にもポジティブとネガティブ、動と静、外向性と内向性などのような、相反する二つのエネルギーが流れています。 でもそれは、常にバランス良く流れているとは限りません。

ハタヨーガでは、アーサナ(ポーズ)や呼吸法などを規則的に練習していくことで、身体の エネルギーバランスを整えるだけではなく、心のエネルギーバランスをも整えてくれる システムになっています。 心身のエネルギーバランスが整った時、「ヨーガ=ひとつになる」ことが完成し、私たちは より豊かに生きることができるでしょう。

このクラスは、決まったクラス構成の流れをベースに、その日の生徒さん達の様子に
あわせて毎回内容を変更します。色々な呼吸法のテクニックやアーサナを紹介します。

どなたでも参加できるクラスです。

シヴァーナンダヨーガ - Sivananda Yoga -


シヴァーナンダヨーガとは、スワミ・シヴァーナンダ師の教えのもと、弟子スワミ・ヴィシュヌ・デーヴァナンダ師が世界に広めたハタヨーガのひとつです。

現在、シヴァーナンダヨーガセンターやアーシュラムが世界中に設立されており、スワミたちの素晴らしい教えは、今も多くの後継者たちに受け継がれている伝統的なヨーガです。

シヴァーナンダヨーガでもっとも大事にされている5つの柱

1.適切な運動(アーサナ)
2.適切な呼吸(プラーナーヤーマ)
3.適切なリラクゼーション(シャヴァーサナ)
4.適切な食事(べジタリアン)
5.ポジティブな思考(ヴェーダンタ)と瞑想(ディアーナ)

このクラスは、2種類の呼吸法と基本の12種類のアーサナ(ポーズ)を通して、
毎回決まったクラス構成の流れを繰り返し練習していくことで、意識が静まり易く
集中力が高まります。インドのアシュラムで練習している流れと同じ体験ができます。

どなたでも参加できるクラスです。

リラックスヨーガ - Relax Yoga -


60分の短い時間の中で、ゆっくりとした動きに呼吸を同調させることで、今日の身体と
心を観察して気づきを増やしていきます。
心身お疲れの方や、忙しくて時間のない方、初めてヨーガをする方には、無理なくできるクラスです。

どなたでも参加できるクラスです。

シニアヨーガ - Senior Yoga -


ハタヨーガをベースに、日常生活で動かしにくい身体の部分をゆっくり丁寧に動かしていきます。 無理なく楽しめる1時間です。

60代から70代男女の方々を対象にしております。

その他


不定期にワークショップを行っております。
詳しくはこちらをご覧ください。